Ergonomisch sitzen

Vor allem Ihre Position vor dem Computer ist ausschlaggebend, um ergonomisch sitzen zu können. Passen Sie Monitor-Position, Schreibtisch und Bürostuhl aufeinander ab. Auch die Position des Schreibtischs zum Fenster ist wichtig für gute Sicht. Folgende Punkte sollten Sie beachten:

• Sitzen Sie gerade vor dem Monitor, sodass Sie Kopf und Körper nicht drehen müssen.
• Ist Ihr Schreibtisch zu klein um ergonomisch zu sitzen, nutzen Sie einen Monitor-Schwenkarm. Ihr Abstand zum Bildschirm sollte etwa eine Armlänge betragen, die Bildschirm-Oberkante sollte sich etwa in Augenhöhe befinden, auf keinen Fall jedoch darüber.
• Ober-/Unterarme sollten bei geradem Sitzen einen rechten Winkel bilden. Die Füße stehen dabei voll auf dem Boden. Erreichen Sie diese Haltung nicht, können Sie auch nicht ergonomisch sitzen. Sorgen Sie für eine bessere Abstimmung zwischen Tisch- und Stuhlhöhe.
• Wenn Sie kurze Beine haben und Ihr Schreibtisch nicht höhenverstellbar ist, dürfen Sie Ihren Stuhl nicht einfach niedriger stellen - sonst müssen Sie zum Monitor hochsehen, was Verspannungen in Nacken und Schultern hervorruft. Besser Sie nutzen eine Fußstütze um ergonomisch sitzen zu können.